“三天打鱼，两天晒网”，我们往往拿来形容做事没有毅力的人群，这样子的做事方式不但不能成功，还会养成惰性。谈起减肥，我们常常会说，减肥一定要坚持三个月。但是，三个月说长不长，说短不短，中途偶尔放纵一下，就有可能导致前面的减肥成果都毁了。今天，我们来聊一聊，为什么减肥一定要坚持三个月?

　　经常听到有人在问，为什么我都跑步一个月了，身体还没有任何变化?

　　首先你要明白，除非你是大体重人士，否则跑步都要至少坚持三个月才能看出明显的效果。

　　从人体科学的角度出发，人体胃细胞每7天更新一次，皮肤细胞每28天更新一次，血红球细胞每120天更新一次，肝脏细胞每180天更新一次，而如果要更新人体内98%的细胞，则至少需要一年的时间。

　　最后，骨细胞的更新需要7年。

　　所以呀，无论是减脂还是增肌，都请你有耐心一些，身体的蜕变需要的是坚持，需要的是时间。

　　身体也会有“记忆”

　　身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强!吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。

　　这就是为什么我们那么轻而易举就复胖的原因!

　　花三个月的时间给身体记住你的体型

　　所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。

　　因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-180”天。

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