没有单独减某个部位脂肪这一说法的。脂肪是什么?人体吸收过多的热量消耗不掉，就转化成脂肪，存储在皮肤下面。

　　能量转化为脂肪时，是浑身各个部位一起存储的，人是没有办法控制的，如果能控制的话，女性只管把脂肪往胸部存储，那多好，但事实上是不可能的;反之亦然，做有氧运动减肥的时候，浑身各个部位的脂肪也是一起消耗来提供能量的，谁也没办法控制说只消耗某个部位的脂肪，而让其他部位不消耗。(跟肌肉不一样，肌肉是锻炼哪里长哪里，不锻炼的部位就不长，所以你看到健身房有各种器械来锻炼身体的各个部位)。

　　网上有很多小运动，教大家如何瘦腿或如何瘦小肚子等，这些都是忽悠人的，基本没什么效果，因为通过这些方法，并不能真正使腿部或腹部的脂肪减掉，而是通过锻炼这些部位的肌肉，使这些部位更加有弹性和线条。(这些小方法比较适合不胖的人来保持身材，一旦你肥胖了，就算再有弹性和线条也被外面厚厚的脂肪挡住了)。

　　许多人正是因为受了这些误导，总以为有局部减肥。如果说锻炼哪个部位就能专门减该部位的脂肪，那按照这个道理，跑步和骑车就只能减腿部脂的肪了，因为主要是两条腿在动，而上身没怎么动。但事实上跑步和骑车是可以减掉全身脂肪的，这就印证了我上面的说法，并非锻炼哪个部位就专门减哪个部位的脂肪，脂肪是浑身上下一起消耗的。小肚子就先不说了，几乎所有女的都有小肚子，除非特别干瘦的那种人，这是正常，因为大多女性的脂肪比例一般都超标，高于25%。不少人试图通过做仰卧起坐来减小肚子，但几乎没什么效果，因为仰卧起坐主要锻炼腹肌和腰肌，一般情况不属于有氧运动。

　　最后，目前全世界一致认为有氧运动配合器械训练是最有效、最安全的减肥方法，其他任何方法要么减的不是脂肪，是水分或者粪便等等，并且对人伤害大而且易反弹;要么就是效果微弱，浪费时间，都不建议尝试，只有有氧运动能保证你减掉的最可能是脂肪。

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