大家天天都在讨论核心力量，核心肌群。到底核心肌群是哪?核心力量有什么用处?运动和核心力量有什么关系?

　　其实，人体也是一条鞭子。人体也存在这样一个像鞭子一样的传导系统。

　　这个系统就叫动力链(运动链)。现代大多数运动中，存在一种动作，就叫做鞭打动作。

　　如果说下肢是抽鞭子时的柄与手，是力量的来源。鞭头是最后力量传达的部位比如球拍或拳头。

　　那么而核心力量(腰、腹、腿、背等躯干部位核心的肌群力量)。就是鞭子中段的部分。传导、加速。

　　比如，研究证明，网球的抽击就是一种非常典型的鞭打动作，在高速发球中，身体各部分的运动一般遵循近端到远端的原则，腿发力——传达到躯干——躯干传导到手臂——最后发挥在球拍，最终击球。

　　就像鞭子一样，在这个蹬腿-转髋-转体-手臂绕肩-肘部伸展-小臂外旋-转腕一系列动作中，躯干起到的作用是把下肢巨大的力量传导到上肢②。牛叉的运动员，还可以用躯干再加一次速。

　　另外还有一种很典型的鞭打动作，就是直拳。

　　现代拳击中的直拳的冲击力，有一半的力量来自于小腿腓肠肌和大腿股四头肌等下肢肌肉(当然要看运动水平)。腿的力量是怎么传导到拳头上的?当然是通过躯干的核心肌群传导上去的。

　　再比如，足球中的头球动作。

　　头球动作中，力量不可能单纯的来自于颈部的几个小肌群(这些肌群实在是太弱小了……)。

　　虽然不同的头球动作有不同的发力模式，所有的头球动作都是以能够到球、发上力为第一目的。但是大多数头球的动作，依然和所有的鞭打动作一样。

　　腿蹬地——传导力量到躯干——躯干传导到脖子——脖子传导到头——最后发力顶到球。

　　核心肌群力量的最重要作用，是控制骨盆、躯干部位的肌肉的稳定姿势，为上下肢创造支点，并调节上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。

　　也就是说，头球中，核心力量就是鞭子的中段，腿等大力量肌群是手，头是鞭子末端。手(腿)出力，鞭子(核心)中段加速、传导，最后头顶到球。

　　如下图，腰部、髋部、腹部等躯干部位，起到了支点和传导的的作用。把屈膝、蹬地的力量很好的传达到上肢，牛叉的足球运动员，还可以用躯干的核心力量再次加速。

　　　除了鞭打动作，核心力量还负责的是稳定的将下肢力量传输到上肢。

　　比如灌篮高手中，安西教练教樱木投篮。还记得那几句话嘛。

　　“上肢不重要，重要的是下肢。你的上肢太用力了，手只是支撑。”

　　投篮的力量全部是来自于下肢双膝柔软的弹跳力。手只是负责把球导向正确的方向。

　　而核心力量，就是负责把下肢的弹跳力忠实的传输给上肢，另外，还要稳定全身，让上肢不打晃打颤。

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