听说现在最让人担心的不是啤酒肚，而是奶茶肚。

　　所谓奶茶肚，是指奶茶喝多后变胖长出来的肚子。倘若长期宠溺奶茶，就会不知不觉中吸收奶茶中的糖分、奶脂，它们在你的体内积聚，转换成脂肪积累在肚皮。

　　生活不易，没有什么是奶茶解决不了的

　　无论天冷天热，一杯奶茶总能让心情变好

　　奶茶虽好，但无形中成为了减肥的负担

　　下面比较一下主流几款奶茶的热量：

　　(以每杯700ml计算，甜度为“高糖”)

　　从表中得知，热量最高的也就是最常见的珍珠奶茶，因为其几乎是奶精制成，而奶精在食物分类中被归类为油脂，由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相当高，因此热量也非常高。加上珍珠属于主食类，市面手摇饮店面又是用额外添加糖浆去煮，总共加起来1杯就要700大卡。

　　700大卡什么概念?

　　一杯奶茶的热量大概是700大卡左右，两杯的热量就相当于一个女生一天的基础代谢。

　　而一切的罪魁祸首，还是奶茶中的糖分……

　　世界卫生组织发表过一篇健康报告，里面提到人体每天糖分的摄入量，要尽量控制在总能量的10%以内，简单换算下来，也就是45-50g。平时早已司空见惯的方糖，一颗就已经是4g了，而一杯奶茶中的糖分，差不多等于十几块方糖，早就超过了世界卫生组织所规划的健康用量。

　　喝一杯奶茶需要运动多久?

　　如果通过跑步消耗700大卡，需要跑一小时(8km)。

　　HIIT训练是目前最为流行、火爆的减脂方法，通过加入高强度动作进行锻炼，能达到短时、高效率的燃脂效果。

　　一次20分钟的HIIT，所消耗的热量大概为330千卡左右。消耗700大卡的奶茶大概需要HIIT训练42分钟。

　　下面是一套HIIT燃脂运动(20分钟)

　　(以下动作全部为一组，做两遍)

　　　坚持一分钟

　　　一边30秒

　　一分钟

　　　放松30秒

　　30秒!

　　1分钟!

　　(以下动作全部为一组，做两遍)

　　　计时20秒，大约要做20个。

　　　20个!

　　　中间休息2分钟，但也不能停下来。

　　要时刻保持一个运动的状态，这是HIIT的核心!

　　1分钟，继续!

　　　一边30秒!

　　一边30秒!记得换腿哦!

　　舒缓胳膊，两边胳膊都要，一边30秒!

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