有氧锻炼运动过度的情况是可能会发生的。不过，“运动过度”的情况也是因人而异，并且取决于许多因素，诸如运动强度大小、个人的运动水平、每日运动量大小、进食量多少、个人健康状况以及健身目标等。

　　一般而言，只要你在锻炼期间心率不超过最大心率的80%，并且每天都摄入足量碳水化合物以弥补运动消耗的能量，就不会导致运动过度。对于多数人来说，每日进行60?90分钟的有氧锻炼是安全可靠的。

　　通常情况下，我们的身体会把锻炼看作是一种压力因素，从而产生化学反应来对付这种“讨厌的”压力。此外，超负荷进行有氧锻炼还会导致肌肉组织流失，这可不是我们期望的结果。

　　力美健的私人教练建议会员每周至少有一天的时间远离有氧运动，以便维护精神与心理方面的健康。如果你整日感到疲乏无力、急躁易怒、失眠多梦、肢体酸痛或锻炼活动变得不如从前那么自如了，你就有可能属于运动过度了。这时，需要马上停止锻炼，进行休息。

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