开合跳真的能瘦肚子吗？

开合跳是一种有效的有氧运动，有助于减肥和瘦肚子。不过，要达到明显效果，每次运动时间需超过30分钟。这种运动简单易学，可在阳台、客厅、公园等空气流通的地方进行。建议初学者先适应运动，逐渐增加次数和组数，以达到全力以赴的效果。对于体脂率低于20%的人，可以尝试加快跳动速度，每分钟150次，每天运动30分钟，6组训练，每组5分钟，有效消耗热量。需要注意的是，跳跃运动对膝盖压力较大，肥胖人士初期最好穿减震运动鞋，保护膝盖健康。

开合跳能瘦肚子吗

开合跳有减肥瘦肚子的作用。只是需要注意，这种运动属于有氧运动，如果一次运动时间太短，减肥效果不明显，每次运动时间，需要超过30分钟，才有比较好的减肥效果。        开合跳训练地点

坚持下去的话效果还是比较好的，这个运动可以在任何时间与地点锻炼。无特定场所，可在阳台、客厅、小区、公园、健身房(建议在空气流通的地方完成)并且动作简单易学。90、120、150、240，选个数量分为三组完成，每组休息60秒，组间可以踏步和滑步缓和。 

注意事项

肥胖人士在跳动初期，最好购买减震运动鞋，因为跳跃运动对膝盖的承受压力较大，为了身体着想，可不能为了减脂而不注意健康。对于次数的要求不那么苛刻，先让自己适应，而后再增加次数和组数，一定要做到全力以赴。对于体脂率低于20%的人来说，你就要加快跳动速度了，每分钟150次应该是轻而易举的事情，每天运动30分钟，6组训练，每组5分钟，300大卡灰溜溜地消失了。