瑜伽和普拉提的区别有哪些？

瑜伽和普拉提虽然都是流行的健身方式，但它们在呼吸、运动状态和动作侧重点上有所不同。瑜伽强调胸腹完全呼吸法，通过模仿动物姿态进行内脏按摩，更多静态练习，注重身体的柔软性和维持动作的能力。而普拉提采用鼻吸口呼的横向呼吸法，结合多种运动方式，动态性强，侧重肌肉力量、耐力和形态塑造，对腰背、脊柱恢复及关节保护有良好效果。两者都能提升气质、增加柔韧性，但普拉提更注重肌肉平衡发展，改善肩部、腰部痛感。选择时可根据个人喜好和身体状况来决定。

呼吸上的不同

瑜伽：瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。 

普拉提：普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。 

运动状态不同

瑜伽：瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。 

普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。 

动作的侧重点不同

瑜伽：瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。 

普拉提：普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控。更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。