肌肉僵硬不拉伸会怎样？

肌肉僵硬不拉伸，不仅会导致肌肉失去弹性，变得僵硬，影响身体柔韧性和活动灵活性，还可能使得肌肉变得粗壮，影响美观。更重要的是，不拉伸会影响肌肉恢复，导致乳酸堆积，增加肌肉疲劳感，影响第二天的健身计划和日常生活。此外，肌肉缺乏弹性，容易受伤，增加运动损伤风险。因此，健身后进行适当的拉伸放松，有助于肌肉恢复，提高肌肉弹性，减少受伤风险，对身体健康和运动表现都至关重要。

1. 会让肌肉变得很死，失去弹性

很多人说肌肉就应该是硬硬的那种，其实并不是这样的，肌肉其实是很有弹性的一种物质，当然用力之后就会变得很硬，我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性，变的僵硬，身体的柔韧性就会下降，活动变得僵硬机械化，这对于一个爱运动的人来说可不是什么好消息。 

再一个很重要的一点拉伸能够让我们的肌肉变的纤细，变的修长也是防止肌肉在一个堆积的方法，很多女生说健身练腿之后会让腿变得很粗，那是因为你平时不注重拉伸放松，肌肉都堆积在一块了，自然也就不好看了。 

2. 不做拉伸会影响我们的恢复

健身之后我们的肌肉中会有很多乳酸堆积，我们会感到很酸软，当然酸软也是一种力竭的表现，而拉伸放松会让乳酸排解出去，也就是进一步的缓解我们的身体疲劳，也是能够让我们的肌肉达到超量恢复的一种方式，肌肉恢复速度加快，我们第二天也不用那么的痛苦了！也并不是说肌肉第二天越是酸痛越是好，没有这样的说法，越是酸痛越是说明你的水平不够，没有做拉伸，没有好好的修复肌肉！不做拉伸直接影响到第二天的健身计划和生活！ 

3. 肌肉缺乏弹性，容易受伤

肌肉缺乏弹性之后容易造成拉伤，运动完也不爱做拉伸和放松，肌肉会很僵硬，有人曾经一次深蹲的时候把腹股沟拉伤了，至今仍然有些问题，不热身开的话，深蹲就感觉有东西搁着在，很是不舒服。这都是由于长期不拉伸导致的后果，普通的拉伤倒也没什么，要是重量大的话，那就是大伤了，一辈子都会后悔的。