如何正确进行手指放松和伸展练习？

进行手指放松和伸展练习，首先可以弹击指根、手掌中部和下部，保持手指自然分开，动作要连贯。接着，轻轻握拳后用力伸开手指，使手指向后伸展，这个动作可以重复多次，逐渐增加次数。手指伸展和握拢的力量要均衡。此外，还可以在伸展手指时用力，握拢时依靠惯性，或者相反。最后，手指略弯曲，手心向上，然后最大限度地伸展五指，同时加入下臂的慢速回转动作，保持手指快速伸屈。这些练习有助于提高手指的灵活性和力量。

动作一：

首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要，双手同时练习，也可加上手臂的划圆圈动作。 

动作二：

接下来这个也很重要，是很好的放松练习。轻轻握拳（拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它），然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。本练习还可以这样做，只是在伸展手指是使用力量，而握拢时只靠惯性，以及相反。 

动作三：

手指略略弯曲，手心向上。以这种状态为出发点，最大限度地伸展五指。做同样的动作，但是要加上下臂的回转，不间断地进行。下臂转动要慢（从内展到外展以及相反），同时手指伸屈要快。