健身动作如何正确执行？

要正确执行健身动作，首先要掌握呼吸节奏。在动作一中，呼气时打开双手并扭转上半身，吸气时身体转回。动作二强调了双手的打开和背部肌肉的拉伸，左右各重复5次。动作三和动作四则是通过手肘的拉伸来锻炼肩胛骨和腹部肌肉。这些动作需要慢慢进行，以充分拉伸肌肉，同时保持双脚固定，只转动上半身。这样的练习有助于增强腰腹和背部的力量与柔韧性，提升整体的身体素质。

动作一：

一边呼气，一边往两侧打开双手，同时，让上半身转向右侧，扭转腰腹和背部的肌肉。但是要注意，在做动作的时候，双脚要固定不动，只转动上半身。然后再一边吸气，一边让身体转回正前方，同时双手在头顶上方伸直。 

动作二：

一边呼气，一边往两侧打开双手，同时让上半身转向右侧，再一次拉伸腰腹和背部的肌肉。双手要尽量打开，有意识地感受背部的肌肉拉伸感觉。慢慢做动作，将身体舒展开来，左右两边各重复做5次该动作。 

动作三：

一边呼气，一边让上半身转向右侧，同时把右手手肘用力拉向身体后方。但是，手肘要与手臂平齐，不能往下掉，从而有意识地把肩胛骨向正后方拉。接着，一边吸气，一边让身体恢复面向正前方的姿势，并且双手再次往前伸直。 

动作四：

一边呼气，一边让上半身向着身体左侧转动，把左手手肘用力拉向身体后方，最好一直拉伸到是腹部变得扁平为止。然后慢慢地让手肘尽可能地向后方拉靠，左右两边各重复做5次该动作。