在选择泡沫轴时,首先要考虑尺寸,常见的长度为30厘米,直径15厘米,适合大多数肌肉按摩。若用于瑜伽,建议选择65厘米的加长尺寸。材质方面,PU和PE较软,适合初学者;PVC和EVA较硬,适合需要增加按摩强度的人。对于刚开始自我筋膜放松的人,建议从软泡沫轴开始,随着时间推移,可以逐渐尝试硬一些的泡沫轴以按压更深层的软组织。直径较大的泡沫轴对软组织的侵透较少,适合初学者。了解个人需求和动作后,再根据长短、软硬和直径选择适合自己的泡沫轴。这样,你就能在保持健康的同时,享受到舒适的按摩体验。
如何选择泡沫轴
1.挑选合适的尺寸
泡沫滚轴的尺寸会影响携带的便利性及使用方法,一般常见的尺寸是长度30厘米、直径15厘米左右,可以适用于大部分的肌肉按摩动作,但如果想要在瑜伽训练时使用,建议挑选上半身能完全躺靠的加长尺寸,大约65厘米比较合适。
2.选择适合的材质
市面上的按摩滚轮材质大约分成PU、PE、PVC、EPP与EVA五种,PU、PE属于比较软的材质,按摩时不容易受伤,适合初学者使用,PVC及EVA等较硬的材质则适合想要增加按摩强度的使用者。
泡沫轴哪种好
现在市场的泡沫轴种类特别多,很多健身小白不知道怎么选。
对于从来没有进行过自我筋膜放松(SMR)的人来说,建议先从较软的泡沫轴开始。
因为压缩性较高,对于软组织的侵透强度(Penetration)较轻;经过一段日子之后,可以使用较硬的泡沫轴,因为变形及压缩性减少,所以能按压到更深层的软组织。
直径较大的泡沫轴相较于较小直径的,对于软组织的侵透较少。开始进行SMR的人,可以先选择较大直径的工具,经过一段日子之后,可以换成直径较小的工具来使用。
补充一下,关于长短的部份:“长的方便操作;短的方便携带”,有的动作是短的做不到的,比方说,身体直躺在 泡沫轴 上,泡沫轴 太短时,身体的脊椎及颈脊是没辨法完全躺在上面的。所以,请先耐心花时间了解自己的需求及动作,再进行购买。