拉伸手臂放松筋骨的方法有哪些？

在办公室里，我们可以通过一些简单的动作来放松筋骨。首先，可以尝试拉伸手臂，双脚并拢，坐直身体，双手十指交叉反向伸直向前拉伸，同时头部稍微低下，这个动作有助于消除疲劳，促进血液循环。其次，坐式高抬腿也是一个不错的选择，坐在椅子的2/3位置，不靠背，用手扶椅子，交替将左右腿伸直至水平线位置。最后，如果你的座椅可以旋转，扭腰部运动也是一个很好的选择，身体面对桌子，扭动腰部，交替向右向左旋转90度。这些简单的办公室运动不仅能消耗热量，还能增加工作的乐趣。

1. 拉伸手臂

这是很常见的放松手臂筋骨的动作，这种动作坐着就可以完成了。首先是双脚并拢，然后往后坐，抵到椅子后背，接着双手十指交叉反向，然后双手伸直向前拉伸，这时候注意头部稍微的低下，这个动作能很好的消除疲劳，促进血液循环。 

2. 高抬腿

高抬腿可能很多人都做过，但是这种跟运动前的高抬腿是有所不同的，这是坐式的高抬腿。后背不要靠在椅子上，坐在大概椅子2/3的位置上，用手扶着椅子，然后将左腿伸直，呈水平线那样，尽量往前伸，接着再换右腿，这样交替重复几次。 

3. 扭腰部

如果你的座椅是可以旋转的，那么可以用扭腰部这种办公室的运动方式，首先是身体平对着桌子，扭动着腰部，90度向右旋转，接着再90度向左旋转，这样交替旋转几次，能有效的消耗体内的热量，而且这种方式兼具趣味性。