165高，体重48.5公斤，女生！！请问各位前辈怎样在健身房增肌不瘦，增强体质，睡得香最好还长点肉！谢谢！

请教下各位大神瑜伽砖可以干什么用？那种好呢？

卷腹能不能瘦腹部脂肪？跪求方法，能有效减肚子就可以，不想练肌肉

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