力量训练前最好的热身方式是什么

在力量训练总时长时间相同的情况下，集中的锻炼效果更好还是零碎的好呢？

请问上肢力量训练和下肢力量训练是间隔一天练好还是接着第二天练好?

大体重减肥有必要做力量训练么？

力量训练前应该吃什么，提前多长时间吃，吃多少量？