臀桥是身体贴着地面挺髋动作，对训练者背部力量要求比较低，强度也低。臀推是身体垫高的挺髋动作，需要训练者更强大肌群力量，强度也比较高。 臀桥和臀推都可以锻炼臀部肌肉。但是这两个动作也有不相同的地方臀桥主要是身体贴着地面做挺髋动作，而臀推是身体垫高的挺髋动作。所以这两个还是有很大的区别的。其次臀桥需要的力力量比较少。训练强度也比较低。然而臀推却相恰相反。 两者强度不同，臀桥适合初学者，能够锻炼也不会太累，对背部肌肉要求不高，臀腿一般需要负重，需要有一定的锻炼基础。