HIIT训练，即高强度间歇性训练，是一种短时间内通过高强度爆发来燃烧脂肪和卡路里的运动方式。它适合现代人忙碌的生活方式，能在20分钟内达到相当于跑步机上一小时的效果，节省时间同时高效减肥。对于初学者，建议逐渐增加训练时间和难度，以适应这种高强度训练。

1.hiit训练是什么意思

HIIT其实是High-intensityIntervalTraining的缩写，其实总体的意思就是高强度的间歇性训练，这个运动是非常有强度的，因此，用来减脂是非常适合的，但是也是要注意中间的间歇的。对于锻炼心肺功能来说也是非常有帮助的，如果大家冲击速度，配合其他训练，对于肥胖的人来说，是非常有减肥效果的，所以他现在也是非常出名的一种减肥的方法，深受年轻人的喜爱，并且也风靡了欧洲大陆。

2.hiit训练运动技巧

这个运动最为明显的特征就是它的强度非常大，但是其实是在短时间内爆发的，所以要求大家在短时间内就要让脂肪和卡路里燃烧，那么肯定就要要求在动作过程中达到比较高的质量，这个运动是非常适合现代人的生活方式的，大家在工作之余，其实时间并不是特别多，但是也是是缺乏锻炼了，所以这项运动非常适合现在的年轻人。基本上20分钟的这种训练就能达到跟跑步机上跑一个小时左右的效果差不多了，甚至有的时候还会更加有效，所以说非常节省时间。并且也能够很好的帮助大家燃烧脂肪，是减肥的好帮手。

3.怎样进行HIIT训练

大家在进行HIIT训练到时候，其实是非常辛苦的，在做有氧运动的时候，大家也会觉得辛苦，但是其实这项运动比有氧运动更加辛苦，基本上需要大家花费更多的精力，但是时间上却节约了很多，至少是能节约一半的，基本上还能够节约1/4出来。所以说这项运动是非常适合大家去做的，但是对于没有基础的人来说，还是要先接触一段时间，慢慢的增加时间和难度的。

在进行了一定的了解以后，相信大家已经对hiit训练有了比较深入的了解。不知道大家对于这项运动有着什么样的看法呢？那就赶紧行动起来吧！