波比跳是一种高强度的全身运动，能有效燃烧脂肪，但若想通过波比跳瘦身，需注意以下几点：首先，动作要标准，确保每个动作都做到位；其次，坚持是关键，至少需连续锻炼30天以上才能看到效果；最后，饮食控制不可忽视，避免高热量食物的摄入。只有结合正确的运动和合理的饮食，波比跳才能真正发挥其瘦身效果。

1.波比跳一天做多少个

其实，波比跳在运动过程中消耗的热量以及我们的体能是非常大的，毕竟这个运动也是属于无氧运动，所以考验身体的极限，基本上新手在刚刚开始接触的时候都不能规定次数，最应该做的就是根据自己的身体适可而止。虽然说波比跳的动作需要的时间是非常短暂的，但是这个运动也能够帮助大家高速的燃烧脂肪，虽然说动作复杂，但是运动效果极其的好。波比跳结合俯卧撑和深蹲还有收腹跳这3个训练动作，运动强度比较大，所以建议大家一天不要超过100个。

2.波比跳如何坚持

很多人在进行波比跳的时候最不能够做到的就是坚持了，很多人在刚刚开始接触的时候，即使能够硬着头皮完成了100下的波比跳，但是到了第二天可能就会因为身体比较劳累而放弃。其实如果真的想要瘦身的话，一定要坚持30天以上才能够看到一定的效果，并且波比跳是能够锻炼我们手臂上的肱三头肌以及腹部的肌肉，还有胸部的肌肉，所以这些部位的多余赘肉都会被去除，如果原来脂肪比较多的人，肯定也是需要适当的延长时间才能够达到理想的效果。

3.波比跳为什么不瘦

波比跳，其实是能够瘦身的，就算不是波比跳，所有的运动，如果达到了一定的运动量，并且能够长期的坚持，都是会变瘦的。如果大家做了波比跳，以后没有变瘦，肯定是要反思一下两个原因，首先自己在做波比跳的过程中，有没有达到比较标准的动作？以及坚持了多长时间？还有一个更加关键的就是大家的饮食习惯有没有进行一定的调整，如果在边做玻璃胶的同时又摄入大量的脂肪，或者是热量很高的食物，那么肯定是不容易变瘦的。

脂肪不是顽固的东西，只要大家有决心能够做到从嘴巴上以及行动上来改变的话，肯定是可以得到很好的成效的。