上班族选择晨练还是晚练，应根据个人体质和需求来定。晨练适合做拉伸运动，因为身体筋骨尚未完全放松，不适合长跑。晚练则适合跑步或散步，有助于增强免疫力。晚上空气相对较好，氧气充足，适合锻炼。关键是找到适合自己的运动时间和方式，保持精神饱满、食欲好、睡眠质量佳，脉搏跳动次数稳定，这样的锻炼就是适宜的。

上班族晨练和晚练要如何选择

不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。

晨练适合拉伸运动

其实大家在选择锻炼的时间的时候，可以根据自己的需求来寻找适合自己的锻炼时间。其中晨练比较适合做拉伸运动，并不太适合大家长跑，或者是慢跑，这是因为经过一晚上的休息筋骨还没有放开，这个时候空腹跑步的话很有可能会导致身体受伤。

晚练适合跑步

很多人在晚上锻炼的时候都会选择跑步，或者是散步的方法来锻炼身体，这是因为在经过一天的工作之后人体已经达到了最放开的状态，这个时候跑步就能帮助大家增强身体的免疫力了。一些人健身可能会选择在晚上锻炼，这是因为通过锻炼肌肉能够增强肺部的肺活量，对空气的需求量会比较大，那么在这个时候就可以通过晚上锻炼来保证氧气的充足量了。

晚上空气相对较好

早上要用的话大家可能会感觉到二氧化碳比较充足，这是因为绿色植物在晚上的时候会经常呼吸作用，这个时候会消耗大量的氧气，周围会产生大量的二氧化碳，所以在早上运动的话很有可能会导致缺氧的情况出现。