女生减肥时，无氧运动是不错的选择。深蹲、平板支撑和仰卧起坐都是简单有效的动作。深蹲锻炼腿部肌肉，每次30个以上，一天3组。平板支撑全身锻炼，保持30秒以上，一天3组。仰卧起坐针对腹部，每次50个左右，一天3-5组。这些动作强度适中，适合日常锻炼，有助于减肥减脂。

1.深蹲

深蹲动作是我们锻炼腿部肌肉时非常有效的动作，也是减肥瘦身很好的选择，这个动作不难。一开始运动前，我们双腿并拢站直，让我们的身体能够挺胸收腹站好。这时候当我们准备好时，我们就可以曲腿进行深蹲动作了，让我们的腿部下蹲到身体极限，然后再向上站直。重复下蹲以及站直的动作，一次完成30个以上，一天3组。能够很好的起到锻炼效果，强度也适合女生。

2.平板支撑

平板支撑动作是我们在锻炼时非常好的减肥瘦身动作，这个动作也是燃脂很好的选择，能够对我们全身进行有效锻炼。一开始我们使用手肘以及脚尖，支撑我们的身体能够和地面平行，并且保持臀部以及腰腹部不能够弯曲，始终保持在一条直线上，一直坚持这个动作，至少保持时长在30秒左右，然后我们再放松，让身体休息几分钟以后重新开始动作。一天可以选择完成3组动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐动作主要是减肚子上的肉特别有效的动作，这个动作也是比较基础的，首先我们身体平躺好在瑜伽垫上放松。腿部屈膝，使用腰腹部力量，让我们的上半身能够离开地面，直到我们的下巴能够触碰到地面，然后再向下平躺放松好准备重新开始运动。一次需要完成动作50个左右，一天可以进行3~5组。

以上就是适合女生减肥的无氧运动动作，无氧运动动作一般强度大，但是上面这几个动作都是比较简单基础的，非常适合我们在日常生活中进行锻炼，对减肥也很有效。