两手侧平举是一种简单却有效的锻炼方式，它不仅能提升我们的平衡能力，还能增强身体耐力。通过这项运动，我们可以锻炼到肩部肌肉，改善肩部形态，塑造更好看的直角肩。动作要领是双手各握哑铃，自然垂放，然后向两侧打开并上抬至与肩平行，再慢慢收回。每次完成20次为一组，有助于提升肩部力量和形态。这项运动不需要复杂的技巧，但长时间的保持姿势能考验并增强我们的耐力，对于后续的其他锻炼也有积极的影响。

两手侧平举的好处

1.提升平衡能力

双手侧平举这项动作有一个非常大的好处，就是能够让大家的平衡能力得到很大的提升，因为这项动作是需要大家用两只手来做侧平举的，而在做这项动作的过程中，必须要让身体保持平衡，才能保持动作的完成。如果身体平衡能力不太好的人做这项运动，就会发现，在过程中很容易身体失衡，而在不断的锻炼之下，大家也会发现，这项动作做久了之后，身体的平衡能力得到很大的改善，在做出这项运动之后，基本上身体不会出现失衡现象了，这就是一个很大的好处。

2.提升身体耐力

基本上做这项运动，虽然说不需要太大的运动技巧，但是如果要长时间的举着手是非常累的，这项运动是非常考验大家的耐力的，如果没有办法长时间的做到举着手就没有办法达到运动效果，所以，在这项运动的不断锻炼之下，大家身体的忍受能力和耐力都会变得更高。另外值得一提的是，体能也能够得到很大的提升，非常有利于大家在后续进行其他的锻炼，会发现自己强身健体，做任何运动都比之前更加轻松一些。

3.锻炼肩部形态

这项运动最主要的就是能够帮助大家将肩膀锻炼到了，而在肩膀的锻炼过程中，我们也能发现肩膀形态慢慢变得很好看。大家应该知道直角肩是最好看的，很多时候穿衣服最为适合，有的人肩部形态不好看，导致身材看起来不太好，如果想要改变自己肩部的形态，也可以做这项运动，长期的坚持，以后就会发现肩部的形态得到了很好的锻炼。

两手侧平举动作要领

侧平举也是我们锻炼过程中的有效动作，我们双手各握住一只哑铃，让手臂自然垂放。身体挺胸收腹站直，将我们的手臂向我们的身体两侧打开，并且上抬，就像是一只打开翅膀高飞的飞鸟一样，直到我们的手臂能够和我们的肩部在一条直线上，说明我们的动作到位。然后我们再将手臂慢慢收回到原来位置，接下里再重新开始运动。一次完成20次动作为一组。