拉单杠是一项简单却有效的锻炼方式，它能够强化脊椎，改善腰酸背痛，适合肌肉力量较弱的人群。通过拉伸四肢，促进下肢骨的生长，有助于增高，尤其对青少年生长发育期更为有益。此外，对于长时间负重工作导致的骨刺问题，拉单杠也能提供一定的缓解。不过，进行这项运动时，安全是首要考虑，应循序渐进，避免过度拉伸造成伤害。

1.可以整脊健椎

吊单杠其实是可以让我们的脊椎得到很有利的强化的，通常来说，如果我们的肌肉力量比较弱，而且经常出现腰酸背痛的现象，其实这些都是可以通过这项运动来改善的。脊椎是维持我们身体骨架的一个构成，而且他也是要靠韧带以及肌腱等软组织来构成的，所以说是需要我们调整一些不良的姿势，并且通过一些合理的运动也能够很有效地进行改善。经常进行这项运动能够让大家的脊椎变得更加的强健，而且在今后如果要经常的熬夜加班，或者是做一些比较辛苦的工作，也不会总是感觉脊柱特别疼痛。

2.有助于长高

吊单杠的时候，我们的身体四肢其实都是会拉伸的，所以这就能够有效地让我们的下肢骨受到强烈的刺激，并且进行伸展。其实我们在做这项运动的过程中，不仅能够拉伸身体来助于长高，而且还能够加速身体的血液循环，那么我们身体的新陈代谢提高以后，长高的速度自然也就会更快了。如果大家希望再做吊单杠的过程中，能够让增高的效果发挥的更明显一些的话，可以利用两只手在单杠上面，并且让全身放松，或者是利用倒吊的方式，也就是利用脚勾在单杠上，这样能够保持平衡的话，那么就说明大家的平衡能力非常好，这种拉伸方式也是非有用的。

3.可以治愈骨刺

如果工作是长时间的进行，帮重物的人其实可以考虑一下做这项运动，因为这项运动可以有效让大家减轻疼痛。如果闪到腰的话，也是可以利用这个动作来根治的，因为如果我们利用打针吃药的方式，只会治标不治本，如果能够利用运动的方式，也能够让大家在治病的时候更加的放心一些。吊单杠时，我们悬空的身体状态会把脊椎拉直，如果每天能够进行数分钟的锻炼，并且让脚离开地面，两公分就可以进行非常有效的治疗。

从文章中我们也都知道了，吊单杠的好处，那么也希望大家在进行这项运动的时候，既要看到好处，也应该要合理的保证安全，让自己安全有效的进行这项运动。