三角伸展式瑜伽是一种简单有效的运动，它能够伸展和强化大腿、膝盖和脚踝，同时还能刺激腹部器官，提高消化能力。这项运动有助于缓解压力，减轻更年期症状，改善背痛，并对焦虑、平足、颈部疼痛等有辅助治疗作用。通过练习，可以增强腿部肌肉，去除僵硬，纠正腿部畸形，使腿部均匀发展，同时还能增强脚踝和胸部的力量。

三角伸展式的功效

伸展和强健大腿、膝盖和脚踝伸展臀部、腹股沟、腿筋和小腿以及肩膀、胸部和脊椎刺激腹部器官帮助缓解压力提高消化能力帮助缓解更年期症状减轻背痛对焦虑、平足、颈部疼痛、骨质疏松和坐骨神经痛有辅助治疗作用这个体式增强腿部肌肉．去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形。使腿部能够均匀地发展。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝．强健胸部。

三角伸展式怎么练

1.右腿向后撤一大步，身体向右转，双腿伸直，左脚内扣15度，右脚外转90度。

2.吸气，双手从身体两侧打开伸直。

3.呼气，右臂带动身体向右下方延展到舒适位置，左臂向上伸直，眼看左手。

4.吸气，向上起身直立。

5.呼气，双手落回腰部两侧。

6.反侧练习。