端腹运动是一种有效的腹部锻炼方式，通过平躺抬腿至45°角，刺激腹部肌肉，达到燃脂效果。对于瘦肚子，端腹确实有帮助。不过，运动时间因人而异，新手可从一分钟开始，逐渐增加。重要的是根据自身情况，坚持锻炼，塑造健康体魄。

1.什么是端腹

很多人会比较熟悉卷腹运动，但是对于端腹运动就比较陌生了，甚至从来都没有听到过。这也很正常，毕竟，如果没有当过兵，或者是健身小白，的确不太了解端腹。而那些在部队待过的人，就对端腹很熟悉了，这是一种很常见的训练。而资深健身者做端腹，无疑是想借助更多的方式去锻炼腹部的肌肉。

2.端腹可以瘦肚子吗

做一个运动，我们就想知道它的效果，这是人之常情，那么，端腹是否可以瘦肚子，这就需要从如何做端腹说起了。端腹坐起来不难，需要我们平躺下来，双腿伸直并拢，然后同时向上抬起呈45°，当肌肉达到一定的紧张状态后，停顿几秒钟，然后放下来。了解了端腹的做法之后，我们不难发现，其实端腹可以有效地刺激腹部肌肉，如果腹部脂肪堆积过多，做端腹是可以达到燃脂效果的。

3.端腹做多久合适

端腹做多久合适，这完全是因人而异的，不能一概而论。对于新手来说，不能太急躁，能够坚持一分钟已经非常好了；对于已经有了一定训练经验的人来说，毕竟身体素质摆在那里，可以稍微提升强度。总之，每个人要根据自身的身体承受状况来找到适合的运动时间。