掌上压是一种简单有效的锻炼方式，它不仅能提升个人魅力，塑造更宽阔的肩膀和发达的肌肉，还能增强力量，让日常搬运变得轻松。长期练习掌上压还能提高身体素质，增强免疫力，让人精力充沛，更显活力。此外，它有助于延缓衰老，改善肌肉群，提高核心功能，对腰背酸痛有所缓解，并可能提升性生活质量。掌上压还能锻炼意志力，帮助人们在面对生活中的困难时更有信心。

1.更加帅气

长期练习掌上压能有效纠正你的形体，使肩膀更加宽阔，胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味，那么练习掌上压是不错的选择。做掌上压的好处有哪些

2.更有力量

如果自身力气较小，桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲，那么不妨练练掌上压，坚持几个月后，拿起这些东西都不在话下，让你生活更加顺畅，不再被老婆所瞧不起。

3.精力充沛

掌上压是一项不错的体育运动，坚持练习也能帮助提高身体素质，增强免疫力，同时还能有效改善你的精神面貌，让你更显活力，整个人也会变得更加自信。

4.延缓衰老

随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习掌上压则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。

5.提高核心功能

对核心功能的提高显着。观察仔细的朋友可以发现，掌上压其实也平板支撑的复杂版本。核心功能的提高可以改善腰背酸痛，而且对于男性而言帮助你增强其他运动表现力比如硬拉、深蹲，且对于你性生活质量的提高也是有一定的帮助。若采用单腿的掌上压，核心刺激更佳。

6.锻炼意志力

这是一种自我要求。可能你做100个掌上压并不是以上的目的，但这却是一种意志力的体现，一种自己对自己的严格要求。100个掌上压其实不算少，如果你能每天都坚持做掉，或许生活上其他的难事，困苦都会让你更有信心来面对。