天鹅腿是一种美丽芭蕾动作，能有效减脂塑形，美化腿部线条。练习时，每个动作坚持做三十个，长期坚持效果显著。注意，天鹅腿不会让腿变粗，适合在家轻松练习。如果腿部脂肪较多，建议先进行有氧运动减脂。

什么是天鹅腿

我们以前听说过天鹅颈，也比较熟悉天鹅臂怎么练习，至于天鹅腿，听起来就很漂亮的样子，应该是细长的那种腿型，线条感很美。的确，天鹅腿给人的视觉效果是很好的，因为它本身是美丽芭蕾当中的动作，用天鹅腿练出的肌肉线条感是很好的，不仅能够减脂，重要的是可以塑形，还能够美化臀部线条，这样练习出来的肌肉都叫做芭蕾肌肉。

天鹅腿一组做多少个

不过，再有效的动作，也应该按照一定的强度和数量来做，否则有可能出现肌肉拉伤的情况。对于想要练习天鹅腿的人来说，首先要明确自己达到什么样的效果。一些人只是大腿粗，有的人则是小腿线条不好看，这就要选择适合自己的动作，选定之后，结合自身实际情况，每个动作坚持做三十个，长期坚持效果才会显著。

做天鹅腿的注意事项

天鹅腿和普通动作相比，并没有什么特殊之处，都需要坚持，效果才会好。不过，天鹅腿的优势在于，它并不会让我们长肌肉，这样腿就会变粗，是很多人都不愿意看到的。练习天鹅腿可以很好地塑形，如果腿部脂肪实在太多，还是先做有氧运动进行减脂比较好。