普通人每天练习立卧撑，建议2-4次，每次30-50个。这个量对大多数人来说已经足够，但具体还需根据个人身体状况调整。如果目标是健康，一周几次即可；若为增肌，不宜天天练习。立卧撑动作包括站立、下蹲、俯卧撑和跳起，动作要连贯流畅。适量锻炼，避免过度。

普通人一天练多少立卧撑最好

立卧撑一天2-4次，每次30-50个就足够了，当然具体的运动时间和强度还得根据自己的身体情况来决定。

一般人对于立卧撑这样的训练量，就已经足够了。但是具体每天做多少个，还是应该根据训练者的身体情况来安排，适量增加或减少。另外如果是为了健康一周做几次也就好了。如果是为了增肌，那么不应该天天做立卧撑。

标准立卧撑怎么练

1.开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。

2.将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作）。

3.将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态。

4.站起成直立姿态（可以在这里增加一下动作难度，尽可能高的跳起）。完成一次动作。