瘦肚子是否有效，取决于运动强度、个人基础和坚持时间。高强度的腹部锻炼如卷腹、端腹等，对紧实腹部肌肉更有效。若体脂率高，应先通过有氧运动降低体脂。坚持规律锻炼，效果更佳。瘦肚子需综合运动和饮食调整，非单一收腹运动可达成。

1.看运动强度

首先，收腹运动分很多种，一般来说，能锻炼到腹部肌肉，可以让它变紧实的动作，都可以被称为广泛的收腹运动。那么收腹运动能不能瘦肚子，就要看运动强度怎么样了，如果这个人平时也不爱运动，只是靠呼吸来控制腹部收紧，那么作用肯定是不大的，但是如果是卷腹，端腹这类能有效锻炼腹部的动作，肯定就比强度小的动作要有效得多。

2.看基础

收腹运动能不能瘦肚子，和个人基础也有很大关系，哪怕是两个人，同样做了高强度的运动，但是一个人体脂率比较少，或者说肚子上堆积的脂肪比较少，那么他肯定是能瘦肚子的，但是如果一个人体脂率高，肚子上堆了很多脂肪，最好就不要指望收腹运动能瘦肚子了。这样的情况，还是先降低体脂率，多做一些有氧运动，肯定要比单纯的收腹运动效果更好。

3.看时间

收腹运动能不能瘦肚子，当然和时间有关系。这里说的时间不是每次做多长，当然也不是每次做的时间越长，越能瘦肚子。这里说的时间是坚持的时间，比如你连续坚持一个月，肯定比三天打鱼两天晒网的效果好，如果经常做，肯定是能瘦肚子的。如果做两天就不做了，自然没什么效果。