臀桥主要锻炼臀部和大腿后侧肌肉，对腹部锻炼强度较小，减肚子效果有限。想要有效减肚子，建议增加全身性有氧运动，如慢跑，促进全身脂肪燃烧。同时，坚持做臀桥也能辅助锻炼腹部肌肉，但需配合有氧运动，才能达到更好的减脂效果。

什么是臀桥

臀桥，顾名思义，是一个主要练臀的动作，做的时候，双腿曲起，双脚着地，臀部发力，努力抬起腰腹部以及上半身，整个人看起来就像一座桥一样，然后，坚持几秒钟，放下来，再做一次，重复这个过程。这就是臀桥了。这个动作做起来并不难，但是坚持做十几个甚至几十个，大部分人就会觉得很累了，所以是一个需要坚持和毅力的活动。

臀桥练哪里

想要知道臀桥能不能减肚子，首先要明确臀桥到底是练哪里的。当然啦，臀桥臀桥，肯定是会练到臀部的，但是除了练到臀部，它还会练到哪里呢，还会练到大腿后面的肌肉，比如腘绳肌，还有髋部的肌肉群，甚至包括一些比较小的肌肉群，有些人会觉得练臀桥的时候，腹部也在努力紧绷，因此觉得也会练到肚子，其实臀桥对于减肚子来说，强度是很小的，因此也不能消耗多少腹部脂肪，并没有什么效果。

怎么减肚子

想要减肚子，与其做臀桥，不如多做一些全身性的有氧运动。因为脂肪的堆积是全身性的，想要瘦，全身瘦了，肚子自然会瘦，不存在其它地方都保持原样，只有一个部位瘦下来的情况，所以想要瘦肚子，可以在做臀桥的同时增加慢跑的项目。