坐姿推胸适合初学者，因为它使用固定器械，安全性高，有助于感受肌肉收缩和发力。卧推则适合有经验的训练者，能更好地雕刻胸型，但需要专人看护以防运动损伤。选择哪个动作，应根据个人经验和训练目标来定，适合自己的才是最好的。

坐姿推胸适合初学者

对于初学者来说，还不具备自由重量训练的能力，因为对自身情况还没有做到非常了解，对动作要领掌握还不够，所以，最好还是先选择固定器械来训练。这样有助于初学者感受肌肉的收缩和发力，从而为以后的训练打下基础。除此之外，固定器械的训练，最大的好处就在于安全性比较高，就算是没有专人看护，发生运动意外的可能性要小很多。

卧推有利于塑造线条感

卧推可以锻炼胸部的肌肉，如果动作足够正确，是可以对整个胸部肌肉进行刺激的。不过，如果在做卧推的时候，没有专人看护，力竭的话，比较容易造成运动损伤。但是，卧推最大的好处就是能够帮助我们雕刻胸型，适合已经锻炼出肌肉感，富有经验的训练者。可以在这个基础上更好地增肌，让胸型变得更好。

坐姿推胸和卧推哪个更好点

无论是坐姿推胸还是卧推，都有自身的优势和缺陷，不能说哪个动作更好一些，只能说选择适合自己的最好。要求初学者就去做卧推，除非很有经验，身体健康，否则就是不负责任的行为；让一个已经在胸肌方面卓有成效的训练者去练习坐姿推胸，效果也不大。所以，找到适合自己的很重要。