人鱼线和马甲线有什么区别? 11字腹肌就是马甲线吗?

我身高163，体重102，想练马甲线，但是有小肚子，想问一下我是应该先

有马甲线是种什么样的体验

练马甲线的十大禁忌是什么？

一天应该做多少个卷腹2个月左右能练出腹肌，还有练马甲线最好做什么