仰卧卷腹的次数应根据个人经验、体能和健康状况来定。初学者可从每天两到三组，每组15-20个开始；有经验者可增至五组，每组同样数量。若感到不适，应立即停止。对于经常久坐、缺乏运动的人，建议从较低强度开始，逐步增加。健康状态下可继续锻炼，但女性月经期间建议避免，以免腹部受压。

看经验

仰卧卷腹每天做多少个合适，其实和个人经验有很大的关系。如果是第一次接触这个动作，一天做两到三组，每组十五个到二十个就是很好了的，如果是已经有了一定的经验，就可以把强度加大一点，每天做五组，每组十五个到二十个，当然不要逞强，身体如果出现不适的话，一定要马上停下来，运动的目的是为了身体好，如果出现运动损伤就得不偿失了。

看体能

仰卧卷腹每天做多少个合适，和个人体能也有关系。如果以前就有运动的习惯，体能也比较好，那就可以每天做五组，每组十五个到二十个，如果以前没有运动的习惯，每天都是坐在电脑面前工作，运动量也比较少，一天组两到三组，每组十五个到二十个就是很好了的。如果这个标准也觉得身体不适，那么还可以适当减少，以个人身体承受能力为主。

看健康状况

仰卧卷腹每天做多少个合适，和个人健康状况也有关系，如果生了感冒之类的小病，还是要以修养为主，最好暂停锻炼，如果身体很健康，当然就可以继续做，女性朋友，如果是月经期间，最好不要做仰卧卷腹，因为它会挤压到腹部。