仰卧举腿看似简单，但要正确执行需注意以下几点：首先，选择硬床或瑜伽垫作为仰卧地，确保受力均匀，避免损伤。其次，双腿并拢绷紧，动作中保持一致性，避免高低不一。最后，控制举腿角度在60度左右，以达到最佳锻炼效果。正确执行仰卧举腿，不仅能锻炼腹部肌肉，还能增强核心力量。

要点一：正确的仰卧地

想要做一个正确的仰卧举腿，首先就要找一个正确的仰卧地，听起来这好像很没必要，毕竟谁也不会躺在马路上做仰卧举腿，但是仰卧地确实是很有讲究的，如果家里的床太软，肯定就是不能在上面做这种运动的，最合适的运动地点，是稍微硬一点的床，或者铺在地上的瑜伽垫，这样才能保证各个部位正确受力，不会损伤到骨骼和韧带，造成运动损伤。

要点二：双腿的姿势

正确的仰卧举腿，当然需要有一个正确的双腿姿势。从准备姿势来看，两条腿在放到地上的时候，就要求并拢，中间不要有缝隙，双腿肌肉要绷紧，当开始运动的时候，两条腿要像被胶水粘在一起一样，一起往上面举，不要一个高一个低，也不要中间留有缝隙，这样的双腿姿势才是正确的，也是能达到最好的运动效果的。

要点三：举腿的角度

仰卧举腿要做得正确，举腿的角度也是不可忽略的，一般来说，正确的仰卧举腿，腿和地面的家教要保持在六十度左右，效果才是最好的，如果低于这个角度，就算做很多组，也是锻炼不到很好的强度的，如果超过六十度，甚至达到九十度，就和卷腹一样了。