下蹲运动的正确姿势包括站立时保持上身挺直，双脚与肩同宽，脚尖朝前。下蹲时，膝盖方向与脚尖一致，夹角保持在70-80度，避免膝关节超过脚尖。站起时，臀部先发力，整个过程保持匀速。下蹲运动能增强肌肉力量，改善血液循环，降低血压，延缓大脑衰退。

下蹲运动的正确姿势

站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。

身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。

下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速，速度不能快。

下蹲的好处

下蹲有利于促进人的新陈代谢。下蹲运动一加快下肢的静脉血液九流向心脏，从而使血液循环加强，回心血量明显增加，有效地改善了心肌的血液供应和新陈代谢。

常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量如果增强了，就可以有效预防跌倒，走路时您会感到身体更加地轻松，感觉到生命充满了活力。

下蹲可以加强腿的活动能力，以此来增强和外界接触率，能够有效地延缓大脑的衰退。

下蹲运动可以扩张下肢微小的动脉血管，以此来减少心脏的外周阻力，这样就可以改善微小动脉血管壁的弹性，从而有效地降低我们的血压。