核心力量训练器械是专门设计来加强核心肌群的健身工具。药球和健身球反向划船是两种常见的器材。药球可用于俯卧撑，增加平衡性和稳定性的挑战；健身球反向划船则帮助锻炼腹部和背部肌肉，保持身体直线。使用这些器材时，务必先熟悉操作，以确保安全和效果。

1.什么是核心力量训练器械

核心力量训练器械顾名思义就是用于训练核心肌群的健身器械。核心肌群其实在我忙运动的过程中起着非常重要的作用，不仅仅能够让我们身体保持一定的平衡，也能够让我们在运动的过程中比较有稳定的发挥。动作在做的过程中，其实也是要有发力的地方的，比如说我们的腹横肌、骨盆底肌群和下背肌等等。核心力量训练是借用核心力量训练器材达到增强核心肌群力量的目的。

2.药球

药球是核心力量训练器械中的一种，在做俯卧撑这项运动的过程中，其实也是可以通过药球的帮助来完成的。这个动作其实并不是特别难，只需要大家在标准的俯卧撑上面添加一个药球即可。不过，在做这个动作的过程中，如果平衡点没有找到的话，安全是没有保障的，所以一定要在标准的动作下去做这个训练。训练次数一开始可以从5次开始，慢慢加到15次，两边手是要换着来做的速度也是需要慢一些，这样才能感觉到上肢力量在发力，或者是处于紧张的状态。

3.健身球反向划船

两只脚趴在在健身球上的时候，腿是要分开与髋部同宽的，这个时候也可以仰卧着躺在杠铃的下面，然后握住杠铃，手臂之间的距离与肩同宽。这时腹部收紧，身体不要弯曲，尽量保持直线比较好，效果也比较明显。

以上提到的这几种都是比较适合核心力量训练运动的器材，大家在使用的过程中一定要先熟悉这项运动器材，才能够更好的掌握它。