骆驼式瑜伽体式好处多多，它不仅能伸展和强化脊柱，促进血液循环，改善驼背和肩下垂，还能扩展胸部，舒缓背痛和肩痛。此外，骆驼式能增加脊椎和肩膊的柔软度，改善体态，消除呼吸道不适，伸展腹部器官，缓解便秘，刺激脊神经，对内脏器官有益。对女性而言，骆驼式还能调节月经，改善经痛。练习时，从跪姿开始，慢慢向后弯曲脊柱，将手掌放在脚底，保持姿势30秒后恢复。

骆驼式的主要功效

1.可以伸展和强壮脊柱：它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

2.扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。

3.伸展脊椎和肩膊，增加柔软度，令姿势变得优美。

4.消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善体态。

5.伸展腹部器官，消除便秘。

6.刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。

7.对月经有调节的作用，能够调节月经流量，改善经痛问题。

骆驼式动作讲解

1.开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；

2.吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；

3.然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推；

4.一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域；

5.保持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势；

6.然后，坐下来休息。