腕力器是锻炼腕力的辅助工具，使用时需一手拿手柄，另一手伸入臂圈，手腕紧贴压腕套。手腕向内弯至极点，稍停后伸直还原，重复数次至疲劳。腕力器小巧便携，适合各种场合使用，坚持适量锻炼，可增强手臂和手腕力量。

腕力器的使用方法

1、练习前需一手拿住手柄，使腕力器横平，另一手手心向上，从臂圈下面伸上，使手腕背面紧贴压腕套。压腕套可根据各人手形大小上下调节，以握住手柄时压腕套在腕背正中为准，手握手柄后才可以开始锻炼。

2、手腕用力向内弯至极点，稍停后伸直还原，弯腕时吸气，还原时呼气。这样重复运动数次。当手腕感觉疲劳为止。

腕力器有什么作用

腕力器作为一个锻炼器材，不会像健身房的那些健身器材那样如此的庞大，而是比较小巧，非常的方便携带与使用。没有规定的场合，只要有孔都可以把腕力器拿出来使用。而且腕力器虽然看起来小，但是效果也是非常好的。只要能够坚持的适量锻炼，并且参照自己的身体情况去增加锻炼强度，不久后你就会发现自己的手臂与手腕变得有力。