请问引体向上最佳的快速锻炼方法

新手该如何做引体向上？

我是大一的，想计划锻炼， 引体向上 ， 俯卧撑，仰卧起坐， 深蹲，平板支撑的正常人训练标准分

什么是引体向上

请问练多长时间能拉上一个正手引体向上？我现在能做5个俯卧撑，3个反手引