腕力球，这个小玩意不仅能解压，还能有效缓解手部压力。使用时，先双手拿球，大拇指按住球心，顺着箭头方向推动至球心无法转动后迅速放开。然后单手持球，顺着产生的离心力方向扭动手腕，逐渐加力。至于绳子套法，简单三步：插入球体旋翼孔、缠绕绷紧、快速拉动启动。这样，你的腕力球就能高速旋转，锻炼小臂肌肉，增强手腕力量。记住，多练习才能快速掌握技巧。

腕力球的使用方法

腕力球是一款趣味解压且缓解手部压力的产品，在使用初期需要经过多次练习，掌握可以快速入门的技巧，腕力球使用方法：双手拿住产品，大拇指按住球心，顺着箭头方向推动至球心无法转动后，迅速放开，单手持球，顺着腕力球产生的离心力方向扭动手腕，逐渐加力即可。

腕力球绳子套法

1、将绳子的尖端插入在球体旋翼上的孔中

2、将绳子缠绕并使旋翼绷紧

3、快速向下拉动绳子使旋翼高速旋转启动方法B：左手拿住健身球，旋翼朝上（球体开口处向上）。右手沿着旋翼运转的方向用力快速打击旋翼。

腕力球的好处

腕力球可以锻炼小臂的曲指小肌群,而这些肌肉同时也和屈腕肌一起提供屈腕动作所需的力量,所以腕力球当然对锻炼手腕很有帮助。