战绳训练是一种高效的减脂运动，坚持一年可有效减掉多余赘肉，提升身体协调能力和心肺水平。这种结合力量和有氧的运动方式，不仅减脂效果好，还能增强核心力量和控制力。不过，刚开始训练时最好有专人指导，以免动作变形影响效果。总的来说，战绳训练是一种值得尝试的瘦身减脂方法，只要坚持，效果一定不错。

效果一：减掉多余赘肉

练习战绳的时候，可以激发我们的爆发力，所以，这是一种特别独特的减脂运动。我们都知道，有的运动虽然效果好，但不可避免地，会对关节和肌肉造成一定的损伤。而战绳这种运动方式就没有这样的弊端。除此之外，它是一种结合了力量和有氧的运动，对于那些想要减掉多余赘肉的人来说，如果厌倦了跑步，不妨坚持练一年，一定会让自己的身型变得非常好。

效果二：提高协调能力

我们在甩战绳的时候，因为运动震动产生的离心力会带来很多不稳定性，这就能够锻炼我们的协调性，以及稳定性。对于这方面能力有所欠缺的人来说，甩战绳最好不过。不仅如此，坚持训练战绳一年，我们的核心力量也会有质的飞跃，包括控制力也会进步很大。需要注意的是，刚开始接触战绳训练需要专人指导，否则动作容易变形，效果就大打折扣了。

效果三：提高心肺水平

练习战绳的时候，我们全身都参与到运动当中，虽然看起来好像只有手臂特别卖力，不过，对于有经验的人来说，会借助腿部、背部、臀部来发力，可以调动很多肌肉群参与到运动中来，消耗能量很大，有效提升心肺水平。