健身运动不仅能够促进新陈代谢，增强身体对糖的利用能力，还能提升身体素质和耐力。它对骨骼健康也有益处，通过锻炼肌肉和关节，增加骨骼中钙的储备，预防骨质疏松。此外，规律的健身运动还能加强心血管系统健康，降低心脏疾病风险。简而言之，健身运动是一种全面提升健康和身体素质的有效方式。

加强人体新陈代谢

经常进行健身和运动的话，能够非常有效地促进大家的体内新陈代谢，并且让体内组织对糖的摄取和利用能力加强，还可以增加我们甘棠原液和肌糖原的储备。而且，在调整了新陈代谢之后，我们整体的身体素质都是有很大的提高的，尤其是我们能够进行长期的运动的话，胰高血糖素分泌就会让我们对运动的适应能力增强不少，也就是说，在同样的强度下面，我们进行锻炼的话，能够锻炼更长的时间耐力也会更好一些。

对身体骨质有好处

经常进行锻炼的话，不仅是能够锻炼到肌肉的，也能让我们的骨骼和关节以及韧带都有非常好的锻炼作用，经常进行运动能够让肌肉保持紧张和正常的张力的同时，还能够让筋骨得到锻炼，这样的话，可以促进骨骼里面钙的储备，就能够非常有效地开始预防骨质疏松了。而且我们在进行这些锻炼的时候，也能够让关节保持比较好的灵活性，让我们的整体变得更加灵活轻盈，并且具有协调性。

加强心血管系统健康

如果能够在生活中利用一些休息的时间进行适当的运动的话，能够增强我们心脏以及心血管系统的健康，当然了，也能够非常有效地帮助我们防止一些心脏方面的疾病。能够有规律的进行运动的话，可以让我们减慢静怠时和锻炼时的心率，那么，这样心脏的工作时间就会减少一些心脏的功能，也就提高了，既能够保持冠状动脉血流畅通，还可以让我们在心脏方面的疾病危险率上面降低一些。

其实运动对身体的好处是有很多的，如果我们是想要进行健身的话，也是有很不错的效果的，如果是想要减肥的话，也能得到相应的效果。