选择专业健身房，确保设备齐全。避免穿拖鞋，以防受伤。私人教练能帮你制定个性化健身计划。热身是关键，预防肌肉拉伤。注意补水，运动前后适量饮水。运动后要缓和，让心率恢复正常。这些小贴士帮你安全有效健身。

1.首先要选择专业的健身房，现在市面的健身房很多，尽可以选择专业的，因为专业的各项训练设备比较齐全，这样可事半功倍。

2.避免穿拖鞋运动：穿拖鞋进行健身是危险的，一旦摔下来就会造成严重的后果，如果在做腿部力量练习时很容易造成脚踝关节的受伤，所以一定要穿好运动鞋到健身区锻炼。

3.尽可能根据自己的身体特点，制定适合自己健身计划，所以私人教练是很重要，FIDA私教认证是由全球健身行业发展协会颁发的，在多个国家都认可。

4.健身运动前记的一定要热身，让自己身体肌骨舒展开，要不然在接下来训练会造成肌肉拉伤。

5.要特别注意补充水分，在健身房进行健身时，运动量比较大，多喝水，但是不要在运动中喝水，可以在运动前一小时喝水和运动后小时喝水。

6.运动完后需要缓和下来，健身完成后心率还是比较快，可以放慢动作，让心跳慢慢的恢复正常，如果自己感觉呼吸比较平稳，心跳比较缓和，就说明恢复正常了。