全身肌肉锻炼关键在于平衡发展，追求线条美而非过度降低体脂。有氧运动如慢跑、游泳有助于肌肉协调，展现自然美感。增强耐受度，适量力量训练结合全身运动，如爬山，塑造精壮体型。同时，注重爆发力训练，如举铁、俯卧撑，提升肌肉力量。坚持正确方法，持之以恒，塑造健康协调的肌肉线条。

注重线条和协调性

其实对于一般人来说，肌肉锻炼到有线条就可以了，不一定非要追求降低体脂率，把自己练得像肌肉巨兽一样，或者连到拉丝的程度，所以适当做一些有氧运动是很有好处的，比如说慢跑和游泳之类的，这些运动可以有效调动身体各部分肌肉，让它们协调起来，互相合作，也能让线条看起来比较美，不至于硬到特别吓人的程度。

增强耐受度

盲目追求肌肉的大块其实对于普通人是没有太大价值的，那更像是健美运动员的事情。很多男生都会觉得女生会喜欢肌肉男，但是大部分女生其实更喜欢穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，所以与其增大肌肉的体积，不如增强耐受度，少做一点力量训练，多做一些能训练到全身的运动，比如说爬山之类，让自己的身体变得精壮起来。

扩大爆发力

想要锻炼全身肌肉，当然也要着眼于扩大爆发力方面，如果只是看起来好看，柔柔弱弱的，也不太能体现出健身的价值，所以在进行有氧运动和全身训练的同时，也要适当地进行一些有氧运动，去健身房举举铁，或者做一些俯卧撑之类的，增强一下全身肌肉的爆发力，让自己的身体变得更强壮，而不是只专注于锻炼某一块。