初学者完全可以使用瑜伽轮来辅助瑜伽练习。瑜伽轮可以帮助放松脊柱、锻炼平衡能力。初学者可以从简单的倒立、脊柱后弯等动作开始，逐步增加难度。使用瑜伽轮时，要注意身体的核心发力和平衡，避免受伤。瑜伽轮的练习可以帮助初学者更好地掌握瑜伽动作，提高身体的柔韧性和力量。

瑜伽轮相比于基础的瑜伽存在一定的难度，单初学者也是可以练习瑜伽轮的，下面就来看看使用瑜伽轮的练习：

倒立初步练习：双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。

脊柱后弯练习：腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰。蝎子式初步练习;上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方，双腿并拢向后上方伸直。

腿部拉伸练习:一侧腿伸直放于瑜伽轮上，另一侧腿弯曲，拉伸腿部。头肘倒立练习:瑜伽轮放于头部后方，双手抓瑜伽轮完成头肘倒立。乌鸦式练习:平放瑜伽轮，双手抓瑜伽轮两侧，支撑起整个身体的重量，有助于保护手腕。