女生哑铃卧推的合格标准因人而异，主要取决于体重、体脂率和身体素质。一般来说，女生能推起自己体重的一半以上就算合格，体脂率低、肌肉多的女生可以推起体重的70%左右。有运动习惯、体质好的女生经过训练，可能达到和男生相近的水平，推起体重或体重的二倍以上。总之，女生哑铃卧推要量力而行，循序渐进，不必苛求自己。

看体重

一般来说，卧推多少公斤合格，和体重有着密不可分的关系。对于男生来说，卧推起相当于自己体重的重量算合格，但是女生的生理结构就和男生不一样，所以如果做相同要求的话，可能会不太科学，所以如果是女生的话，可以推起自己体重的一半以上，或者如果经验特别丰富，可以推起百分之八十左右，就已经算是很不错的了，千万不要苛求自己。

看体脂率

如果一个女生体脂率比较低，看上去比较瘦，也有点肌肉，那么卧推起自己体重的百分之七十左右，应该就算合格的，如果一个女生体脂率高，看上去肉肉的，身上基本看不到肌肉轮廓，就算和前面那个看起来瘦的，体重相当，也不能用同一个标准，毕竟体脂率高就意味着身上脂肪的比重更大，肌肉更少，力量肯定也会大打折扣。

看身体素质

如果一个女生平时有运动的习惯，也很喜欢举铁，或者从小体质就好，运动神经发达，那么她在经过训练之后，大概可以达到和男生差不多的水平，也就是能推举自己的体重，或者自己体重的二倍甚至三倍，都是有可能的，但是如果她平时就不爱运动，也比较体弱多病，那就要另当别论了，能推起体重的一半就不错了。