健身房里的有氧运动包括跑步机慢跑、游泳和瑜伽。慢跑能减脂，需保持四十分钟以上；游泳锻炼全身关节，每周三次、每次三十分钟可减肥；瑜伽提高柔韧性和气质，适合女性。这些运动有助于减肥、强身壮体和强化心肺功能。

跑步机慢跑：

我们都知道慢跑是最为常见的有氧运动，也是最能减脂的运动，所以当我们通过健身房跑步机进行跑步运动时，是可以达到减肥效果的，但需要保证每次慢跑四十分钟以上，才会有减肥的时效。

游泳：

目前很多大型的健身会所都会有游池，这也是一项比较好的有氧运动，可以让你全身的关节都能得到有效的锻炼，达到健身减肥的目的。而游泳也是适合老少皆宜的，无论什么年龄段的人都可以选择的一项很不错的有氧运动。每个星期坚持游泳三次的话，每次30分钟，能够达到减肥的目的。

瑜伽：

在健身房做瑜伽要比自己在家做瑜伽更有效，因为我们可以跟随教练一起做，这样动作会更加到位，会达到很好的锻炼效果。而瑜伽在女性群体当中是非常好的运动，可以提高身体的柔韧性，提升个人的气质，使整个人看上去都会非常精神，所以也是目前健身房里非常热门的运动之一。

有氧运动的作用

1.有氧运动有减肥的作用，许多人都在拼命的减肥，其实节食并不是最好的方法，运动才能达到良好的效果，有氧运动就是一种减肥的好方法。

2.有氧运动有强身壮体的作用，经常做有氧运动的话，能提升抵抗力，预防感冒以及其他身体疾病。

3.有氧运动有助于强化心肺功能的作用，预防心脏病以及肺部疾病，效果还是比较好的，所以每周都应该进行有氧运动训练。