在健身房减肥，一个月正常速度可减4斤，不宜超过10斤以免损伤身体。跑步机慢跑是有效方法，对心肺有益，也助于全身减肥。减肥效果初期明显，后期脂肪转化为肌肉，体重趋于标准。若个人毅力不足，结伴去健身房更有动力。

健身房减肥一个月可以瘦几斤

正常速度一个月4斤

去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。

健身房减肥一个月不能超10斤

如果减肥速度超过每周3斤，每个月超过10斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。

瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，但太慢了达不到减肥的效果。

减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。

减肥有必要去健身房吗

自己锻炼如果能坚持下去也可以，但是我可以从亲身经历告诉你，自己坚持比较难，如果你不够有毅力的话还是去健身中心，如果是几个朋友一起去就更加有动力了。