健身操的最佳时间因人而异，但一般推荐在下午3-4点或晚饭后1小时左右进行。下午时分，人体体力和精力达到高峰，血液循环改善，肌肉状态佳，适合做健身操。晚饭后稍作休息再跳操，有助于消耗热量，促进减肥。避免早晨跳操，以免消耗过多体力。结合个人时间安排，适量运动，避开饭后消化期，其他时间也适宜。

健身操什么时候跳最好

每天跳健身操的时间应该根据你的空闲而定，但要想减肥，最好是分时间段跳操，比如下午3，4点跳会，晚饭后1小时左右再跳会儿。

1、下午3-4点跳会儿

一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。尤其是在大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，此时人体生物钟处于高潮状态。而且经过一天的工作活动，人体血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，兴奋性提高。因此这时候是做健身操最好的时间。

2、晚饭后1小时左右再跳会儿

因为身体经过一天调整和活动，达到了最灵活程度。而且晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。

提醒：早上不宜跳健身操。因为健身操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动(15~20分钟左右)，避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。

跳健身操的注意事项

跳健身操减肥除要注意跳健身操的最佳时间外，另外还要注意具体的方式方法，特别是不同类型的健身操在减肥瘦身方面的侧重点通常有所不同。由于肥胖是诸多因素共同导致的结果，所以除选择最佳时间科学健身操外，还要结合其他方面的减肥瘦身的方式，进而确保其效果。