很多小伙伴刚刚开始习练，不知道体式正位，在课堂上人太多、学生水平不一，老师没办法照顾到所有人，正位瑜伽和普通瑜伽的区别图。点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

所以，你一定要知道常见体式的基本正位，练习才能给你带来真正的益处，精准正位瑜伽体式，才能不断进步。

1.正位瑜伽是以身体最基本的水平正位 ，如同盖房子般要掌握水平与垂直线来操作瑜伽体位的技巧，无论练习时间长短，所有人都适合上这样的课程，有正位的概念，更能准确的练习。2.正位瑜伽对于初学者。

今天列出常见的一些瑜伽体式，正误对比，精准正位60分钟瑜伽体式，其中有些很常见的错误，赶快自查一下，正位瑜伽的好处，建议收藏！

1、挺直腰背站立。双腿并拢，双手放在身体两侧。肩膀微微打开、放平，眼睛看向前方。2、吸气，屈左膝，抬高左腿，重心转移到右脚，左手帮助左脚跟放置在右腿根部，靠近会阴处的位置。身体伸直，呼气。3、挺直腰背，吸气。

1.海豚式：这个体式需要核心、手臂力量，瑜伽精准正位是什么课，以及肩膀和大腿后侧的打开

所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸，没有教练特殊要求，不要闭气屏息。 最好用鼻腔呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌， 有效保证吸入体内的空气质量。

2.指南针式：这个体式需要大腿后侧、肩膀的打开

有条件的可以去瑜伽馆里面学！假如觉得麻烦的话可以看视频跟着视频里面的老师学都是可以的！要坚持才是王道

3.蛇式：这是个初级体式，也是错误率很高的体式

以下是一些基本的好处 ）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

4.单腿上提式：这个体式需要腿部、核心力量大腿后侧的打开

5.下犬式：最常见的体式之一，也是检验瑜伽功力的体式

正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳。从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

6.鹤蝉式：做不好就成乌鸦式了哦

7.新月式：这个体式很容易忽视下半身的力量，正位瑜伽，延展上半身过多

8.站立拉弓式：这个体式比较有难度，瑜伽每天必练26个动作图片，平衡、核心是关键

初学者，零基础，从未接触过瑜伽，对于首次尝试瑜伽的朋友，更需要 正位瑜伽给予正确、精准的指导，养成正确科学的正位概念。 2 想深入了解并修习瑜伽，身体得到了改善。

正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

9.单腿鸽子式：主要拉伸大腿的外侧，也需要核心把身体摆正

10.加强侧伸展:这个体式常出现的错误就是弓背，腿没力

收藏起来一步步纠正

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