谢邀！有一个方法，就是空手模仿有单杠的样子，两手分开于肩同宽，掌心朝外，使劲绷紧上半身全部肌肉，双手慢慢的往下拉，双手拉到脖子以下为止，每次也拉个三四组，每组拉到拉不起为止，休息一会继续拉，这样能坚持一段时间之后，你的引体向上的水平同样也能提高，以上是我的个人观点，供你参考。