练俯卧撑 长跑 引体向上影响长高吗

引体向上到底是手臂发力还是背部发力?正确的引体向上的方式是什么？

如何快速提高引体向上和立定跳远？需要什么训练方法？

反手引体向上怎么练？

引体向上手正握和反握的区别是什么